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给阅读预设一个结束点

在打开长篇文章或连续查看图片前,可以先确定本次想查找的问题与结束时间。完成阅读目标后主动离开页面,比无目的地持续切换更容易控制节奏。

可以通过浏览器书签保留公开资料的入口,而不必一次浏览完所有频道。

注意身体与情绪信号

持续盯着屏幕、错过休息或因为内容产生明显焦虑,都是需要暂停的信号。调整坐姿、休息眼睛和暂时远离设备,比继续追逐信息更重要。任何休闲活动都不应取代现实中的社交、工作和责任。

若出现难以自行调整的使用习惯,可与可信赖的亲友沟通,或寻求当地专业支持。

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